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Activités en changement! Trouver l'équilibre en tant qu'enfant

COVID-19 - Fiche thématique

Êtes-vous essoufflé par le bouleversement dans vos activités? En contexte de pandémie, la situation est préoccupante. Chaque personne est soumise à de petits et grands changements qui exigent beaucoup d’énergie pour s’adapter. Rechercher le sens, le bien-être et la satisfaction dans les activités du quotidien en contexte de confinement est tout un défi.

Truc 1 : Prioriser des activités qui sont source de plaisir, font sens pour lui et permettent de répondre à ses besoins.

  • Est-ce que mon enfant aime cette activité?
  • Est-ce que mon enfant retire des bienfaits dans cette activité?

Chaque enfant a besoin de s’engager dans des activités significatives pour lui qui lui permettent de vivre des sentiments positifs et du bien-être. L’enfant a besoin du parent pour le guider dans le choix des activités et le diriger pour répondre adéquatement à ses besoins en considérant ses intérêts, ses forces et ses défis, ses besoins particuliers et son stade de développement. L’enfant a particulièrement besoin de sécurité, d’amour, de considération, d’attention positive et de soutien dans son exploration et sa découverte pour apprendre et se développer. Par exemple, l’enfant n’aura peut-être pas la motivation pour initier un projet bricolage seul, mais il sera fier de bricoler avec son parent un arc-en-ciel signifiant « Ça va bien aller! » et de l’installer à la fenêtre. Le parent qui donne de l’importance à ce que son enfant explore et expérimente chaque jour encourage son jeune à poursuivre et se dépasser.

Tranche de vie…

Mon garçon de 10 ans aime particulièrement les jeux vidéo de construction où il s’amuse à créer et agir dans cet univers pixélisé. En m’intéressant à son monde, j’ai pu le questionner sur les différents animaux présents dans ce jeu. Suite à nos échanges, il a eu l’idée de construire un zoo puis de m’inviter à une visite guidée où je devais déplacer le personnage. Suite à mes questions et commentaires sur les enclos de chacun des animaux, mon garçon s’est intéressé aux habitats pour construire des abris qui correspondent aux besoins de chaque animal. Par mon intérêt et mes questions qui ont stimulé sa créativité, l’activité banale de jeux vidéo s’est transformée par mon enfant pour qu’il en retire plus de bienfaits.

Truc 2 : Poursuivre les routines et les rituels familiaux

  • Quelles sont nos habitudes familiales dans les différents moments de la journée ou de la semaine?
  • Comment est-ce que je peux poursuivre ces habitudes dans le contexte de confinement?

Les routines permettent la coordination des activités familiales (routine au réveil, routine au souper, etc.). Pour l’enfant, les routines fournissent des repères dans ce qui est attendu de lui, rend prévisible le déroulement de l’activité, rassure et augmente le sentiment de sécurité. Dans une routine connue, l’enfant peut affirmer son autonomie et vivre un sentiment de compétence par l’accomplissement de tâches qu’il réussit. Par exemple, la routine du bain permet au plus petit d’être fier de se déshabiller seul et sait qu’il vivra un moment de jeu et de proximité avec son parent avant le dodo. Pour l’enfant plus vieux, la routine de téléphoner à grand-maman après le souper par exemple, lui permet de partager les moments forts de sa journée. Cette routine du soir permet de donner sens aux activités du jour puisque le jeune s’engagera dans des activités significatives qu’il voudra raconter à une personne importante pour lui. Maintenir ou développer des routines en temps de confinement permet de donner un rythme à notre quotidien.

Truc 3 : Chercher l’équilibre et encadrer le choix des différentes activités

  • Est-ce que mon enfant est motivé par les activités proposées à l’horaire?
  • Est-ce que l’horaire proposé correspond à ses capacités, son niveau d’énergie, d’attention et de disponibilité?

Comme pour l’adulte, l’équilibre de l’enfant se trouve à travers une variété d’activités qui animent sa journée en respectant le temps requis par l’activité ainsi que le rythme et le niveau d’énergie et d’attention de l’enfant. Les activités du jeune varient selon son âge, ses capacités et son environnement. On retrouve habituellement des activités ludiques et sociales, le sommeil, l’alimentation, l’hygiène et l’habillage, les activités éducatives et les tâches domestiques. L’enfant trouve satisfaction et s’engage dans les activités proposées par son milieu quand elles correspondent à ses besoins physiologiques, affectifs, physiques et cognitifs. Il est donc intéressant que le parent valide ses attentes et ajuste ses exigences face aux capacités réelles de son enfant. Combien de temps mon enfant peut-il jouer calmement dans sa chambre? Quel soutien mes enfants ont-ils besoin pour jouer ensemble sans conflit? Combien de temps mon enfant peut-il travailler seul avec des feuilles d’exercices académiques? Est-ce que mon enfant adopte des comportements sécuritaires lorsqu’il est seul dans la cour extérieure? Quelle supervision mon enfant a-t-il besoin concernant l’utilisation des écrans? Se questionner sur les intérêts et capacités réelles de son enfant permettra un choix judicieux des activités possibles pour satisfaire tous les membres de la famille.

Truc 4 : Demander du soutien auprès de l’entourage de votre enfant

  • Quelles sont les personnes significatives dans la vie de mon enfant?
  • Comment puis-je les contacter pour obtenir du soutien?
  • Comment puis-je permettre les échanges et les interactions entre ces personnes et mon enfant?

Votre enfant réalise habituellement ses activités dans plusieurs milieux d’activités qui ne lui sont plus accessibles (service de garde, école, activité parascolaire, etc.). Votre enfant a avantage à poursuivre des interactions positives de manière sécuritaire avec les différentes personnes qui lui sont significatives (ami, intervenant, entraîneur, membres de la famille, etc.) pour répondre à son besoin de socialiser. Aussi, considérant que l’enfant est connu de ces personnes, elles peuvent être une ressource et un soutien pour discuter des stratégies possibles pour faire face aux situations problématiques du quotidien. Ces personnes peuvent vous inspirer des façons différentes et aidantes.

Besoin d’aide?

L’ergothérapeute peut accompagner les individus pour les aider à comprendre leurs besoins et ceux de leur famille, à modifier leurs occupations dans le contexte de transition et d’adaptation. Pour obtenir du soutien, n’hésitez pas à consulter le Répertoire des ergothérapeutes du secteur privé de l’Ordre des ergothérapeutes du Québec.

Voir les autres fiches : 

Le ministère de la Santé et des Services sociaux a aussi diffusé des fiches thématiques avec des conseils qui vous permettront d’affronter sainement les événements entourant l’épidémie du coronavirus :